使用社交媒體沒成癮，研究：但精神會陷入“分離”狀態(tài)

社交媒體可以改善孤獨感，但很多人反而覺得線上交互時間愈多愈感到孤獨，許多專家認(rèn)為這種成癮問題帶來的心理健康代價很大。但美國華盛頓大學(xué)(University of Washington)科學(xué)家認(rèn)為人們可能不會對社交媒體上癮，但精神上會呈現(xiàn)一種“分離狀態(tài)”，有時醒過來甚至不記得自己看過什么。

華盛頓大學(xué)計算機科學(xué)與工程學(xué)研究人員根據(jù)COVID-19疫情早期封鎖期間真實生活轉(zhuǎn)向線上會帶來什么樣的精神變化。許多人表示長時間使用社交媒體會有一種失控的感覺，為了了解社交媒體的吸收效果，研究團隊創(chuàng)造一種可以與用戶的Twitter賬戶相連的應(yīng)用程序，讓研究人員可以加以控制。

分離的定義是完全專注于你正在做的任何事情，只會在事后才意識到他們已經(jīng)分離了。研究設(shè)計讓研究人員可以了解一個人當(dāng)使用社交媒體時，是否有自己不知道周邊發(fā)生什么事，甚至根本不記得自己看到什么的經(jīng)歷。

在一個月的時間里，42%的參與者表示經(jīng)歷過分離的感受。一個月后，研究人員對11名參與者進行深入訪談，其中七人描述在使用應(yīng)用程序時經(jīng)歷分離的感受。用戶還體驗研究團隊設(shè)計的程序外部與內(nèi)部干預(yù)策略，將參與者從內(nèi)容中抽離出來。

研究人員表示，每個人都自然而然在一天中以多種方式分離，無論是做白日夢還是瀏覽Instagram，我們都不再關(guān)注周圍發(fā)生的事情。一旦退出當(dāng)前分離的狀態(tài)，有時會有一種迷失的感覺，就像退出社交媒體的時候會感覺天哪，30分鐘怎么過去了，我只是想查看一個消息而已。

長時間使用社交媒體，就像我們閱讀一本好書或電影的時候，會有一種現(xiàn)實世界正在消失，不再關(guān)注周邊事物的失控感。這種分離狀態(tài)經(jīng)常見，如創(chuàng)傷造成的精神分離狀態(tài)，或是做發(fā)呆、做白日夢或?qū)Ｗ⒃谀稠椚蝿?wù)的日常性分離狀態(tài)。

使用社交媒體時要避免自己陷入像做白日夢一樣的長時間分離狀態(tài)，研究人員認(rèn)為最好的辦法是時不時從應(yīng)用程序中抽出一些時間，采取無意識休息可以讓自己脫離失控的狀態(tài)。

但這很難做到，因為社交媒體平臺的問題不是人們?nèi)狈Σ槐痪砣肫渲兴璧淖晕铱刂颇芰?，而是平臺本身并不是為了最大限度提高人們的價值而設(shè)計的。研究人員表示，“當(dāng)處于分離狀態(tài)時，我們的控制感會減弱，這使人們更容易受到這些設(shè)計的影響，繼而忘記時間。”他建議社交平臺應(yīng)該提供一個使用終結(jié)體驗，讓人們能夠根據(jù)一天的時間管理目標(biāo)來使用社交媒體，避免自己長期陷入這種無意識的精神分離狀態(tài)。

(首圖來源：Unsplash)